我趁這個聖誕假期去探訪了徫民(假名)一家，他是我大學時期在暑期生活營所認識，不過他是唸工商管理的。多年不見，他一開門我幾乎認不出他來，他的大肚腩非常嚇人。他太座是個典型的銀行高層，雍容高雅但明顯長期過勞，說白一點徫民太太Rebecca (假名)的樣子相當「殘」。

不少人誤解酒精可助安睡

閒話家常一番後，我的職業病又再發作起來，忍不住問徫民為何由當年俊朗的校草變成現今的模樣(應該超過二百多磅)？他竟然仰天長嘆︰「火柱兄、生活迫人呀！」這種說話怎可能出自一位上市公司主席呢？這時徫民娓娓道來多年來的辛酸︰多不勝數的應酬、日夜不分、長年無假放。現在他除了是公司老闆外，也是一位高血壓及糖尿病患者。許多時候壓力大到令他徹夜難眠，這時Rebecca卻提出異議︰「徫民不知瞓得幾好，不過鼻鼾聲就令我瞓唔到！雖然他睡很久，但他仍常常打瞌睡。有一次他在吐露港公路揸車時竟然睡著了！差點就全『家』覆沒！」我即時斬釘截鐵地告訴徫民，他可能患上睡眠窒息/中止症(Obstructive Sleep Apnea, OSA) 。 Rebecca用嘲笑的語氣說︰「一早就叫你早點看醫生啦！」這時徫民亦不甘示弱︰「你身體亦好不了我許多，晚晚一兩點才睡，唔夠精神就狂飲咖啡頂眼瞓。」Rebecca卻還擊︰「我知道，所以臨睡前我一定飲一杯補酒中和咖啡的害處。」我也忍不住插口︰「睡前飲含咖啡因的飲料會影響當晚睡眠質素，其影響程度與飲用咖啡因的份量有關。另外不少人誤解以為酒精令人安睡，其實酒精只能令你早點入睡，但卻令你下半夜不能安睡！實在太多人對基本睡眠衛生有錯誤觀念。」

長玩電子暴力遊戲礙睡眠

大家東拉西扯一輪後，不經不覺已經到了日落西山，但為何未見到他們的寶貝兒子——Eason ? 他夫婦倆苦笑地告訴我︰「Eason平日總是凌晨兩、三點才肯睡，但卻要早上八時上課，那他怎可能有足夠時間休息呢，唯有假日瞓過夠本，所以Eason通常只會在假日的下午四、五點才起床！」我好為人師的性格又再驅使我找這個世姪談談。剛好Eason起了身，也讓我參觀了他的私人空間——睡房，跟其他年輕人差不多，電視、電腦、平版電腦及智能電話樣樣齊備。我不其然懷疑Eason在晚間過度使用這些電子產品，以致遲遲不肯入睡。另外玩過長時間(多於150分鐘)的暴力電子遊戲也會令人難以入睡及睡眠質素變差。但Eason卻清楚表明這些都不是他凌晨才上床睡覺的原因，他真的到了這個時段才能入睡。他真誠的眼神令我相信他的說話，那麼Eason可能患上Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS)。DSPS 指少年人的生理時鐘撥後了幾小時，所以他們比一般成年人遲幾小時才能睡，但卻要跟隨社會大眾一般的作息(起床)時間表，那麼他們只好在假日多睡一點作補償。 那時徫民邀請我一同享用晚餐，我看看時間，不過是下午五時半而已！ 怎可能這麼早吃晚餐呢？原來徫民要遷就他年邁的媽媽，她每天晚上七時就要上床休息，Rebecca 似乎對此有點微言，因她奶奶凌晨兩、三點就起身跟著弄這弄那，騷擾到剛上床的她。心想這位老人家應該患上了Advanced Sleep Phase Syndrome，其病理剛剛與DSPS 相反的——老人家的生理時鐘比常人走快了幾小時，但睡眠長度卻正常；在晚膳席間知道老人家亦有長期失眠的問題，失眠亦是老人家常見的毛病。望著這家人他們的確很相似——都有一對熊貓眼(黑眼圈)，但他們各人的問題卻大不同。 由於徫民已有肥胖問題、再加上糖尿病，高血壓，因比要趕快做身體檢查，所以我著他兩星期後到我處跟進。 **為保障個人私隱及達到教育效果，因此文中案例可能由真實及/或虛構病例改編而成*** 原圖︰網絡圖片 http://monthlygift.com/blog/featured/whats-the-deal-with-being-so-sleepy-on-and-before-your-period/ https://pixabay.com/zh/%E7%86%8A%E7%8C%AB-%E5%A4%B4-%E5%8F%AF%E7%88%B1-%E5%8D%A1%E9%80%9A-%E7%86%8A-%E5%8A%A8%E7%89%A9-%E9%87%8E%E7%94%9F%E5%8A%A8%E7%89%A9-%E5%AD%97%E7%AC%A6-%E8%84%B8-%E4%B8%AD%E5%9B%BD-304322/

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